你假期加班到夜里12點，回到家刷微博放松，結(jié)果滿屏都是網(wǎng)友在全球各地度假的照片和小視頻;

你剛輔導(dǎo)完孩子做功課，打開朋友圈看大家的動態(tài)，A女兒鋼琴比賽一等獎、B兒子考試全班前三，你回頭看了眼自家正糾結(jié)“5+8”等于幾的笨小孩;

你還完上個月信用卡賬單，剛發(fā)的工資只剩下三位數(shù)，而某個APP上的白富美又曬出了一個限量版愛馬仕……

“暴走大事件”節(jié)目上大火的《檸檬精之歌》唱的就是我們這些苦逼網(wǎng)友：“有沒有哪天，打開微博你突然才發(fā)現(xiàn)，首頁互關(guān)的好友，月薪三萬零八千……”

每天受到來自社交媒體的全方位打擊，網(wǎng)友們真的不會被逼瘋么?答案是……還真的有可能!

最近，加拿大和澳大利亞學(xué)者的一個研究顯示，使用社交媒體容易讓人抑郁。

社交媒體使用時間越長 抑郁風(fēng)險越大

研究者收集了3826位青少年(平均年齡12.7歲)近6年的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)青少年隨著年齡增長，抑郁癥狀隨之增加。

使用社交媒體的時間每增加1小時，青少年的抑郁癥狀就增加0.64個單位;某年的社交媒體使用時間比往年增加，抑郁的風(fēng)險也更大，每多增加一小時，抑郁癥狀增加0.41個單位。

出乎意料的是，打游戲反而沒有產(chǎn)生致郁效果。打游戲時間的增加，沒有伴隨著抑郁癥狀增加。研究者分析，這可能是因為現(xiàn)在很多游戲都是組隊來玩，不管是和現(xiàn)實生活中的朋友，還是和網(wǎng)線另一端的網(wǎng)友，組隊玩游戲的過程都促進了社交，從而避免了抑郁風(fēng)險的提高。

浙江省立同德醫(yī)院副主任醫(yī)師、浙江省康復(fù)醫(yī)學(xué)會精神康復(fù)專業(yè)委員會委員張瀅分析說，這本質(zhì)上是信息攝入過剩造成的結(jié)果，“在社交媒體高度發(fā)達、信息量大爆炸的時代，我們每天都接觸過量的信息。而社交媒體的屬性又導(dǎo)致這些信息會對情緒造成負(fù)面影響。”

他將社交媒體的信息分為兩大類，一類是炫耀型的內(nèi)容，炫富、秀恩愛、曬小孩都屬于這類;另一類是消極型的內(nèi)容，比如殘酷的社會新聞、負(fù)面的情緒表達等等。這兩類信息正好是兩個極端，共同刺激著網(wǎng)友脆弱的神經(jīng)。

社交媒體讓人過度攀比 產(chǎn)生挫敗心理

張瀅說，心理學(xué)家LockWood和Kunda的研究發(fā)現(xiàn)，人們在“自我改善”的動機下會引發(fā)一種“攀比”心理。當(dāng)個體認(rèn)為自己也可以取得相應(yīng)的成就時，這種比較會產(chǎn)生鼓舞作用;但當(dāng)個體認(rèn)為自己無法企及時，就會使人的自尊心受到挫敗。

“社交媒體拓展了網(wǎng)友的視野和想象，以前家長只會把自己孩子跟鄰居家的孩子比，也就是所謂的‘別人家的小孩’，但畢竟比較的范圍有限，鄰居家的孩子也不太可能是天才。但現(xiàn)在，家長隨處可見刷屏的學(xué)霸、天才，好像全天下的孩子都比自己孩子聰明，這可不就受打擊了嘛。”

家長會比較孩子，反過來孩子有時候也會比較自己的家長。他曾經(jīng)接診過一個初中男孩，爸爸從小對他奉行棍棒教育，動不動就打罵他，父子關(guān)系一直很緊張。

上初中后，家里給他買了一部智能手機，他一下子打開了新世界的大門。他發(fā)現(xiàn)，別人的家長都不像他爸爸這樣教育小孩，朋友圈和微博上的好友和家人關(guān)系都很融洽，經(jīng)?？吹剿麄儼l(fā)一家人出去游玩的照片，這讓他更加厭惡自己的父親。

“這個男孩本身就有點抑郁癥的傾向，后來發(fā)展為雙相情感障礙，抑郁重一點，躁狂輕一點。我們不能說是社交媒體導(dǎo)致了他的情緒問題，但確實在一定程度上加重了。”

記得回歸現(xiàn)實 給身邊的人一個微笑

至于游戲反而不致郁的觀點，浙大二院精神科禹華良副主任醫(yī)師認(rèn)為不一定適用于游戲成癮的青少年。

從他的臨床經(jīng)驗來看，部分游戲成癮的青少年在沉迷游戲之前，就已經(jīng)出現(xiàn)情緒抑郁、社交障礙等心理問題，游戲是他們逃離現(xiàn)實社會和人際交往的一種方式，從游戲中重拾社交的可能性反而是減少了，他們更需要從現(xiàn)實生活中找到問題的根源并解決。

禹華良說，不管是從社交網(wǎng)絡(luò)獲取信息，還是從游戲中享受娛樂的刺激，仍要記得留出時間給現(xiàn)實生活中的人和事。

拿出手機看看，你每天花費時間最多的是不是社交媒體類的軟件?如果答案是肯定的，那可要好好反省一下咯。

《檸檬精之歌》最后唱道，“檸檬精的心酸，只有卑微的人才明白。檸檬精很敏感，求求大家不愛別傷害。”與其祈求別人不要在網(wǎng)上“傷害”自己，不如放下手機，給現(xiàn)實中的親友一個大大的微笑。(記者 張冰清)

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