晨起關(guān)鍵5分鐘,讓你健康輕松一整天
2019-05-27 14:54:15 來(lái)源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“五臟常內(nèi)閱于上七竅也。”著名武術(shù)氣功家、中醫(yī)學(xué)者朱鶴亭介紹,調(diào)節(jié)七竅很關(guān)鍵,如果七竅通了,臟器功能加速運(yùn)轉(zhuǎn),就能改善身體的不舒展。每天早晨花5分鐘做一遍,一天輕松。
先開(kāi)鼻竅。兩個(gè)拇指點(diǎn)著迎香穴,吸氣時(shí),揉動(dòng)一側(cè)鼻腔,揉完使勁呼氣,然后換另一側(cè)。兩側(cè)鼻腔都揉完之后,吸氣,從迎香穴順著鼻翼往上推到內(nèi)眼角,呼氣,順著鼻翼往下推到嘴角。
再護(hù)口腔??谇环浅V匾?,如果有吊線風(fēng)(面癱),會(huì)嘴歪眼斜,還有可能發(fā)展成偏癱。按摩地倉(cāng)穴、人中穴和承漿穴,可預(yù)防面神經(jīng)癱、音啞。兩拇指按著兩側(cè)的地倉(cāng)穴,吸氣,一側(cè)不動(dòng),另一側(cè)開(kāi)始揉動(dòng),揉完以后用嘴呼氣,再換另一側(cè)。兩側(cè)都做完后,開(kāi)始推。吸氣時(shí)向嘴角位置推,呼氣時(shí)向遠(yuǎn)離嘴角位置推。之后,吸氣,用食指按摩人中穴,呼氣停止,吸氣,用另一個(gè)食指按摩承漿穴,呼氣停止。吸氣,同時(shí)按摩兩個(gè)穴位,呼氣停止。
三養(yǎng)耳腔。冬季是調(diào)節(jié)耳病的重要季節(jié)。如果是右耳聽(tīng)不清,拇指尖按著左耳的耳聽(tīng)穴,一邊發(fā)出“啊啊”的聲音,一邊揉動(dòng)右邊耳朵。然后松開(kāi)右耳,看看是否有效。
四揉眼部。第一,把手搓熱,用兩手掌心捂著眼睛,呼氣時(shí)揉眼睛。第二,拇指和食指按著睛明穴,閉眼,吸氣時(shí)按住,呼氣時(shí)揉動(dòng)。第三,用兩個(gè)拇指按著瞳子髎穴,吸氣時(shí)不動(dòng),呼氣時(shí)揉按。第四,按攢竹穴,吸氣時(shí)不動(dòng),呼氣時(shí)上下推動(dòng)(兩側(cè)同時(shí)推,一側(cè)上推,一側(cè)下推)。第五,按魚(yú)腰穴,吸氣時(shí)上下推動(dòng),呼氣時(shí)左右推動(dòng)。第六,用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴,吸氣時(shí)按著不動(dòng),呼氣時(shí)按揉。第七,吸氣時(shí)不動(dòng),呼氣時(shí)按揉陽(yáng)白穴和四白穴,先上下按,后左右按。
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