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長時間堅持這樣的用餐習(xí)慣，可以減脂塑身，保持身材。
2019-06-28 11:55:40 來源：人民網(wǎng)-生命時報
想減掉贅肉、保持身材，那就要減少攝入、控制熱量。但根據(jù)英國一項最新研究，早飯晚些吃、晚飯早些吃，也有助于消耗身體脂肪，維持好身材。
英國薩里大學(xué)研究團(tuán)隊在英國廣播公司一檔名為“相信我，我是醫(yī)生”的節(jié)目上，進(jìn)行了一次實時拍攝試驗。研究人員讓9名志愿者將每日早飯時間推遲到上午10點左右，晚飯的時間改在6點前，之后不再吃零食。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者們在早晚兩餐之間約7個半小時進(jìn)食期內(nèi)，脂肪和糖分?jǐn)z入量降低，飲酒量減少，10周內(nèi)平均減掉了將近2%的身體脂肪，體脂消耗量幾乎達(dá)到了正常時間用餐者的兩倍。
研究人員表示，調(diào)整用餐時間、增加體脂消耗，意味著長期減肥，這是因為身體已著手燃燒“儲備能量”。另外，縮短一天用餐時間的間隔，也有助于促進(jìn)身體新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到減重的效果。專家稱，長時間堅持這樣的用餐習(xí)慣，可以減脂塑身，保持身材。
關(guān)鍵詞： 用餐習(xí)慣
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