“抗氧化”是護(hù)膚達(dá)人們避不開(kāi)的話題，那么除了昂貴的護(hù)膚品，還有什么日?？捎玫男∶钫心?答案很簡(jiǎn)單，無(wú)論是人體內(nèi)還是一些食物中，都存在一些抗氧化物質(zhì)。以下5種抗氧化物質(zhì)含量較高的食物，可以幫助清除身體里的一些有害物質(zhì)，延緩皮膚衰老。

藍(lán)莓

在抗氧化方面，藍(lán)莓已經(jīng)深入人心——不僅抗氧化物含量高，而且生物活性強(qiáng)，可以算是真正的“減齡”食物了。其他的漿果如樹(shù)莓、草莓等也富含抗氧化物。

黑巧克力

如果你的生活離不開(kāi)零食，選擇黑巧克力可能更適合。與“絲滑”的牛奶巧克力不同的是，純黑巧克力(或可可含量不低于70%)含有更多的抗氧化物，更少的砂糖。而可可含量越高，抗氧化物越多，黑巧克力的抗氧化物含量可比藍(lán)莓還要多。

但是，黑巧和一般的牛奶巧克力熱量是差不多，都屬于高熱量食物。

蘋(píng)果

蘋(píng)果切開(kāi)之后，不到半小時(shí)就會(huì)被氧化，那么反過(guò)來(lái)想，這不正證明其含有的抗氧化成分一定不會(huì)低嗎?

確實(shí)，在所有的水果中，蘋(píng)果中的游離酚類(lèi)物質(zhì)(一種抗氧化物)含量最高。在所有的蘋(píng)果中，富士蘋(píng)果的抗氧化物含量最高。而對(duì)于蘋(píng)果本身，蘋(píng)果皮的抗氧化物含量要比果肉里的多。

枸杞干

枸杞干的抗氧化物含量非常多，尤其是其特有的枸杞多糖，在抗氧化作用方面作用較強(qiáng)，對(duì)皮膚有一定的保護(hù)作用。

碧根果

碧根果中的抗氧化物含量非常高，主要是維生素E。人體中的維生素E主要存在于皮膚中。夏天皮膚暴露在烈日下，紫外線會(huì)增加維生素E的消耗，從而導(dǎo)致老化，所以補(bǔ)充維生素E不能停。但也要注意，碧根果是高熱量食物，食用要適量。

關(guān)鍵詞： 抗氧化 食物