秋冬穩(wěn)定高血壓兩個(gè)原則

原則一：未病先防，已病防變，即變防衰。未病先防，即還沒(méi)有高血壓病時(shí)就要先預(yù)防;已病防變，即已有高血壓病，要防止后面帶來(lái)心腦腎以及動(dòng)脈硬化更進(jìn)一步的病變;但如果是已經(jīng)合并了心腦腎病變的病人，就要即變防衰，防止器官功能衰退，如腎衰竭、心功能衰竭等。

原則二：綜合防治。綜合防治分為非藥物治療和藥物治療。非藥物治療即“淡、靜、松、動(dòng)、眠”。

淡：飲食一定要清淡?？佧}是防治高血壓病最主要的任務(wù)之一，比吃任何藥都重要。

靜：心情要平靜。高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊(duì)員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后，心情一定要保持平靜，有助預(yù)防和治療高血壓病。

松：情緒要放松。要做到發(fā)自內(nèi)心的放松，而不是表面放松。

動(dòng)：要運(yùn)動(dòng)，方式因人而異。如果年紀(jì)大、體重比較重，爬山容易損傷膝關(guān)節(jié)，血壓也難降低，最好方法就是平地快走。一般來(lái)說(shuō)，男性保持10分鐘/公里，女性12~13分鐘/公里，這樣每天堅(jiān)持走3~5公里就相當(dāng)于堅(jiān)持30~50分鐘的快走。通過(guò)臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走，血壓至少能降8毫米汞柱。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，有很多病人不僅血壓下降了，體重減輕了，體質(zhì)增強(qiáng)了，睡眠也好了。

眠：很多高血壓病人得病之前都有不良習(xí)慣，如長(zhǎng)期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，是血壓升高一個(gè)很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點(diǎn)前必須睡覺(jué)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是一天當(dāng)中的“陰中之陰”，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往最容易傷身。

關(guān)鍵詞： 秋冬 高血壓