秋天空氣干燥，導(dǎo)致皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少,皮膚角質(zhì)層水分減少，皮膚容易干燥起皺、緊繃，甚至出現(xiàn)鱗屑、丘疹、瘙癢等不適。老年人由于氣血虛弱、陰津不足，肌膚失養(yǎng)，干燥瘙癢問題尤為明顯。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師馬萬里提醒，秋季應(yīng)該加強(qiáng)護(hù)膚，減少瘙癢癥、過敏性皮炎、乏脂性皮炎、干燥性濕疹等問題的發(fā)生。

那秋季究竟應(yīng)該如何護(hù)膚呢?廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院皮膚科劉敏怡主治中醫(yī)師介紹，可從三方面做起：

1.清潔皮膚：可選擇有清潔力但溫和不刺激的氨基酸類潔面乳;洗臉用溫水或冷水;洗澡水溫適宜控制在37℃左右，洗澡時(shí)間15分鐘內(nèi)，可選擇具有保濕性的沐浴露，洗澡后涂抹潤(rùn)膚露，如凡士林、維生素E乳等。

2.注重保濕：入秋后，皮膚補(bǔ)水保濕尤為重要，建議選用保濕潤(rùn)膚類的護(hù)膚品，如玻尿酸、魚肝油、尿素霜等。敏感肌可選用安全性較高的醫(yī)用護(hù)膚品。

3.注意防曬：秋天紫外線依然較強(qiáng)，可選擇防曬指數(shù)SPF25左右的防曬霜。

3款潤(rùn)膚養(yǎng)顏湯請(qǐng)收好

除了做好皮膚的清潔、保濕、防曬以外，食療也有重要作用。馬萬里指出，秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)陰潤(rùn)燥為主，具有生津潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)血、甘潤(rùn)養(yǎng)肺作用的食物和藥材，可以改善皮膚干燥、潤(rùn)膚養(yǎng)顏，如人參、沙參、百合、大棗、山藥、枸杞子、松子仁、麥冬、靈芝、胡蘿卜、核桃、銀耳、豬皮、蜂蜜、雪梨、黑芝麻、鴨肉、豬蹄等;同時(shí)應(yīng)避免食用辛辣刺激、煎炸食物，保證攝入足夠的水分。

下面為大家介紹3款潤(rùn)膚養(yǎng)顏湯：

1.黃精熟地豬骨湯

材料：黃精20克，熟地黃20克，豬骨250克。

做法：先將豬骨洗凈，斬件，焯水備用;黃精、熟地洗凈，先用適量清水泡20分鐘左右;加入豬骨，大火煮沸后，改用小火煲1小時(shí)，加少許鹽即可。

此湯口感清甜，有助于改善皮膚干燥起皺的問題。

2.西洋參烏雞湯

材料：烏雞500克，西洋參3克，枸杞子15克，麥冬10克，紅棗5枚，生姜2片。

做法：烏雞洗凈，放入鍋中煮開，撇去浮沫后將雞肉斬塊，放進(jìn)砂鍋，再放入西洋參、姜片、紅棗和枸杞、麥冬，倒入適量水，煲1.5小時(shí)后調(diào)味食用。

該湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰清熱的功效。特別適合于秋季皮膚干燥，兼有虛熱的表現(xiàn)，如心煩不眠、口渴咽干、手足心熱等。

3.沙參玉竹瘦肉湯

材料：瘦肉500克，沙參30克，玉竹30克，無花果6個(gè)，百合20克，雪梨1個(gè)。

做法：瘦肉洗凈切塊，焯水去沫。雪梨洗凈、去芯，切塊備用。將沙參、玉竹、無花果、百合洗凈，放入瘦肉、雪梨，加適量清水，大火煮15分鐘后轉(zhuǎn)小火煲1.5個(gè)小時(shí)，最后調(diào)味即可。

此湯味道甘甜，非常適合干燥的秋季食用。

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