今年8月，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)(American Heart Association)下屬的美國(guó)中風(fēng)協(xié)會(huì)(American Stroke Association)發(fā)布了一項(xiàng)最新研究：每天久坐8小時(shí)及以上且活動(dòng)較少的人，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比常人高7倍!

在這項(xiàng)研究中，研究人員對(duì)14.3萬(wàn)名成年人進(jìn)行了平均為期9.4年的追蹤，這些研究對(duì)象此前均沒(méi)有中風(fēng)、心臟病或癌癥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14.3萬(wàn)人中共發(fā)生了2965起中風(fēng)，其中90%為缺血性中風(fēng)。(中風(fēng)主要分為缺血性和出血性。缺血性中風(fēng)約占所有中風(fēng)類型中的80%，缺血性中風(fēng)也叫腦梗死。)

具體來(lái)說(shuō)，與報(bào)告“每天久坐時(shí)間少于4小時(shí)且體力活動(dòng)水平較高”的組相比，最不活躍的一組(那些報(bào)告8小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間久坐且體力活動(dòng)較少的組)患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高7倍。

那么，久坐為什么會(huì)和中風(fēng)有關(guān)?

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科計(jì)仁杰主治醫(yī)師解釋道：“主要是因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體血流速度減緩，特別是下肢的末梢血液循環(huán)變慢，容易產(chǎn)生淺靜脈或深靜脈的血栓，而這些血栓如果脫落流入動(dòng)脈，就可能會(huì)堵住大腦供血的血管。”

人是個(gè)復(fù)雜而精細(xì)的系統(tǒng)，偶爾久坐，即使產(chǎn)生血栓，人體也會(huì)自動(dòng)“清除”血栓，保持健康，但長(zhǎng)期久坐，人體超負(fù)荷工作，便會(huì)來(lái)不及清理血栓。

為此，計(jì)仁杰認(rèn)為，久坐這一不良生活習(xí)慣，往往先是降低人體基礎(chǔ)代謝率，造成肥胖、高血脂、高血糖、高血壓等基礎(chǔ)疾病，長(zhǎng)此以往，使得動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，長(zhǎng)出斑塊，斑塊破損或脫落從而引發(fā)中風(fēng)。“久坐，再加上不良的生活習(xí)慣，往往是很多中風(fēng)病人都有的特征。”

計(jì)仁杰提到了這樣一位病人，50多歲的中年男子，是一個(gè)辦公室的小領(lǐng)導(dǎo)，常年坐辦公室工作，每天久坐時(shí)間估計(jì)在8小時(shí)以上，平時(shí)也不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡和朋友胡吃海喝，抽煙喝酒也沒(méi)落下，早早就中年發(fā)福，且有“三高”。有一天上班時(shí)，突然嘴巴“歪”了，流口水，講話講不清，磁共振提示，這位小領(lǐng)導(dǎo)頸動(dòng)脈斑塊脫落造成了中風(fēng)，所幸送醫(yī)比較及時(shí)，后續(xù)恢復(fù)得還可以。

本身有高血壓、高血脂、高血糖基礎(chǔ)疾病的，更要注意避免久坐。計(jì)仁杰說(shuō)，曾經(jīng)有案例報(bào)道，有患者坐了十幾小時(shí)國(guó)際航班，一路上沒(méi)有走走活動(dòng)，結(jié)果下飛機(jī)的某一瞬間突然中風(fēng)了。

“如果是長(zhǎng)期在辦公室久坐工作，建議每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)個(gè)10分鐘左右。同時(shí)每周進(jìn)行兩到三次有氧鍛煉，每次時(shí)間30分鐘以上。”計(jì)仁杰建議。

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