關(guān)于怎樣增強自身免疫力，當身體免疫力低的時候，怎么辦呢？的知識大家了解嗎？以下就是小編整理的關(guān)于怎樣增強自身免疫力，當身體免疫力低的時候，怎么辦呢？的介紹，希望可以給到大家一些參考，一起來了解下吧！

在我們的現(xiàn)實生活中，很多人的身體免疫力不是很好，在某些情況下會出現(xiàn)免疫力低下的問題。在這種情況下，很容易影響身體的健康，容易患上多種疾病等并發(fā)癥。那么應該如何怎樣增強自身免疫力？當身體免疫力低的時候，怎么辦？

(資料圖片僅供參考)

怎樣增強自身免疫力？

多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在體內(nèi)具有基本的預防功能，每天攝入蛋白質(zhì)可以增強我們身體的抵抗力，比如瘦肉、牛奶、魚豆制品等等。我們也可以多喝些茶水，因為茶中含有茶氨酸，可以增強抵抗感染的能力，增強調(diào)節(jié)身體的五種免疫細胞，抵抗病毒和細菌的入侵。

給身體補充維生素。尤其是維生素C類食物中亞硝酸鹽的合成，可以促進抗體的產(chǎn)生，增強白細胞的吞噬能力，增強機體的抵抗力。最常見的食物是草莓、西紅柿、黃瓜和胡蘿卜，它們都含有大量的維生素C.維生素A對呼吸道和胃腸道粘膜有很好的保護作用。一旦身體失去維生素A的平衡，細菌和病毒就會乘虛而入。

吃點動物肝臟。動物的肝臟有很多種，有助于增強免疫系統(tǒng)，如西辛美鐵銅鹽酸鹽、維生素b6、b12等。

多喝水。因為水對我們的身體起著決定性的作用，我們身體各個器官的新陳代謝都離不開開水。多喝水可以讓我們的身體充滿活力，保持鼻腔和口腔粘膜濕潤，更容易抵抗外來細菌。

規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合。

首先，睡眠充足。俗話說，勞逸結(jié)合是健康的天職，生物鐘的正常運轉(zhuǎn)是健康的保證。一旦生活出現(xiàn)失誤，身體就會開始處于亞健康狀態(tài)睡眠，然后免疫系統(tǒng)就會上升。如果日常睡眠達不到正常標準，78小時內(nèi)患疾病的最低概率會增加。同時也會影響大腦的思維能力、警覺性、判斷力和免疫力。

其次，定期鍛煉?，F(xiàn)代人熱衷于城市生活，忙于事業(yè)，鍛煉身體的人越來越少。雖然大家都知道生命在于運動，但是不運動就會降低身體的抵抗力和免疫力，降低身體的免疫系統(tǒng)。同時，經(jīng)常鍛煉會緩解你的情緒和壓力，這對身體和心理都有很大的幫助。

說到心理健康，也是疾病最重要的因素之一。

善待壓力。將壓力作為生活和工作不可或缺的一部分，保持健康良好的情緒是一個人免疫系統(tǒng)和情緒之間的最佳聯(lián)系。通過一些部門的研究發(fā)現(xiàn)，對于那些經(jīng)常感到悲傷、失落、難過、消極的人，會導致人體免疫力下降。因為人體的神經(jīng)快樂和神經(jīng)悲傷是兩個不同的概念，保持積極樂觀的心態(tài)才是維持一個人身體系統(tǒng)的最佳初衷。希望大家能把握好這一點。

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